¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de masaje?

Masaje deportivo: ¿Qué es, para quién es y por qué es importante?

El masaje deportivo no es solo para atletas. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, te estés entrenando para una maratón o simplemente tengas dolor, el masaje deportivo puede desempeñar un papel beneficioso en tu rendimiento y recuperación.

El masaje deportivo es un tipo de tratamiento manual diseñado para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar a la curación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de terapia manual puede ayudar a cualquier persona que experimente tensión muscular, lesiones musculoesqueléticas o que sufra de un alto nivel de estrés físico y ansiedad, como el estrés de oficina, el senderismo o ir al gimnasio con frecuencia. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, mejorar la adaptabilidad, aumentar la eficiencia e incluso disminuir el estrés y la ansiedad.

El masaje deportivo no es como el masaje relajante habitual, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en los tejidos más profundos y suele incluir actividad. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la actividad y la zona de molestia. Estos masajes pueden ser intensos, pero siempre ofrecen objetivos y beneficios.

Técnicas que utilizamos en nuestras instalaciones:

• Trabajo de células profundas: para romper adherencias.
• Tratamiento de factores desencadenantes: para liberar fibras musculares anudadas.
• Liberación miofascial: para restaurar la función tisular normal.
• Estiramiento activo: para aumentar la flexibilidad.
• Fricción entre fibras: para romper el tejido marcado.

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Ventajas secretas de la terapia de masaje deportivo

• Prevención de lesiones

  Al mantener las fibras musculares relajadas y abordar la rigidez o la distensión de forma temprana, El masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones habituales o recurrentes, como distensiones o estrés.

• Recuperación
  Ayuda a la reparación muscular al mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, reduce la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
• Mejora del rendimiento
  El masaje deportivo puede mejorar la flexibilidad y la eficacia muscular, y acortar el tiempo de recuperación. Todo esto puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo.
• Beneficios psicológicos
  Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, favorece la relajación y puede mejorar la calidad mental. Esto es importante para una mejora constante en la actividad deportiva.

Ciencia detrás de la terapia de masaje deportivo

Una investigación de 2020 publicada en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir el dolor muscular de inicio retardado (DOMS) y mejorar la recuperación muscular después de la actividad deportiva.
Un estudio también ha demostrado, en Sports Medicine, que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y el aumento de la flexibilidad muscular.

Además, la investigación revela los siguientes beneficios del masaje deportivo:

• Aumento del suministro de sangre y oxígeno
  El masaje promueve la vasodilatación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación. Servicio.
• Drenaje Linfático
  Promueve el sistema de drenaje linfático, ayudando a eliminar sustancias tóxicas y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el entrenamiento de alta intensidad.
• Tratamiento de Fascia y Factores Desencadenantes
  La fascia (células conectivas) puede tensarse; El masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y a desactivar los puntos gatillo incómodos.

¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?

• Pre-Evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y prepararlos emocionalmente antes de la competición.
• Post-Evento: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y aliviar la tensión muscular.
• Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a controlar la carga de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y mejorando el desarrollo.
• Recuperación de lesiones: Es una parte vital de la rehabilitación: promueve la recuperación de los tejidos, mejora la amplitud de movimiento y minimiza el desarrollo de células madre.

Qué esperar en un Sesión

• Una evaluación con un terapeuta revisará tu deporte, tu nivel de actividad y cualquier problema que puedas tener.
• Una evaluación del movimiento y la función muscular.
• Un masaje de tejido profundo que se centra en la zona afectada y se adapta a tus necesidades.
• Sugerencias sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para ti y tu deporte.

Mitos comunes y creencias erróneas

• “Es solo para deportistas profesionales”, cualquiera puede beneficiarse de un masaje deportivo.
• “Siempre debería doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debería causar molestias.
• “Solo lo necesitas cuando estás lesionado”, las sesiones regulares ayudan a prevenir lesiones y a mantener un estado óptimo. Eficiencia.

Por último, pero no menos importante, el masaje deportivo no es un lujo que debas consentirte. Es un elemento importante del ejercicio, ya sean maratones o actividades de fin de semana. Debe formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para que te sientas y rindas al máximo.